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       在這個充滿未知的城市下,每個人心裡多少有了許多的不安,這時更需要好好為自己放鬆,前陣子小布去台北市圖書館借了一本書,叫做“在睡前一讀就能消除你壞心情的26個法則”,立馬被吸引住,瞧一瞧,這位作者是日本中村將,將多年的生活經驗分享給我們,小布覺得很有收穫,於是立馬筆記,如下:


(1)斑馬法則:羨慕別人正面思考時,就想像斑馬容易無警覺被獅子吃掉,有時適度的負面思考,先天下之憂而憂 ,才是人類發展最大的寶藏,別過度擔心沒有用的事情。
(2)決賽法則:遇到緊張的狀況,就把當它當作是一場最後的決賽。
(3)有劇本的連續劇法則:關於自己,只要寫出人生劇本就好了,而編劇是自己,告訴自己人生寫錯了,是可以再重來的,別太刻薄自己。
(4)拾棒法則:面對別人用言語或其他方式傷害你時,就假裝挨打才是上上策,成熟點,裝一下囉~
(5)遊樂園法則:人生就像搭雲霄飛車,有著心裡滿滿的恐怖,才會出現心裡滿滿的快樂。
(6)老闆換人做法則:通常無法激發出部下能力的,大部分都是上司的責任。
(7)瀑布修行後法則:人在過度心情低落時,是什麼事情都做不到的,想要繼續努力,需要的是元氣,例如極度心寒時,需要做的是溫暖心靈的行動。此外不該反省或改善自我,要找到是可以讓自己放鬆的方式,例如自己喜歡的地方,是一間咖啡店?是那一片美麗的大海?或試著找信任的人聊一聊,讓心情舒適點,其實,所有發生的事情都是沒有意義的,重點是自己方便,生活過得有意義。其中書中提到ABC法則很不錯,關於發生的事情,因信念,固定觀念差異,使結果有所改變。
(8)小小天堂法則:運用五感,視覺,聽覺,味覺,嗅覺,觸覺,其中55%取決於視覺。用小小幸福感的東西放滿在自己的房間,舉例說明,可以放自己小孩的繪畫,跟朋友(家人)開心的旅行照片,喜愛的卡通人物商品,恩師的信,寫著夢想的信,像一瞬間,就可以讓自己感到幸福的東西。
(9)自我陶醉時間法則:腦中想像的事情,毫無疑問地都會付諸行動,例如不可以就會變可以,拚命地反省些有的沒的事情,頭腦認為你一直在不斷地重複失敗,你就會失敗,所以不要反省比較好。與其反省倒不如給自己,自我陶醉時間,例如思考自己做了什麼很棒的事情,重覆感受自己很棒的行為,一星期一次,一次十分鐘就好,在你喜歡的地方,關掉手機電源,寫下做過的好事情,讓自己的人生能加速前進。
(10)大老闆法則:人在各種不同情況下,會自然而然採取與平時自我互相違背的行動,心情低落時,要變成不會因心情消沈的自己,而對不會的事物,就想像自己是專長於某事物的自己,例如我是超級行銷人,我是百萬人氣部落客,我是世界上最棒的女兒,我是個美女,我是個暢銷書作家,好好運用自己的身份,掌握自己的行為。
(11)三億競賽法則:告訴自己,站在今天的你就是三億競賽的成功者,應該被祝賀,被讚賞。
(12)到家前都還是遠足的法則:將終點往後拉往後看,就會發生很多好事情,例如不投搞就永遠只會是草稿,用這種心態激勵自己。
(13)豪邁與節儉法則:愛擔心表示小心翼翼,三心二意就是對人友好,例如你很喜歡笑,如果在喪禮就會變成短處,反而不流露感情,才是長處。或許,把特徵當作長處,喜歡自己才是好方式。
(14)這世上,還有誰比我不幸法則:遇到悲傷的事情,不要逞強,大大嘆口氣也OK,忍著不說,負面情緒就會在你體內累積,只要一吐為快,就會恢復成原來的自己。
(15)電視購物法則:說話時改變連接詞,把可是改為所以,再,更,例如你的業績很好喔!所以,只要再努力一點,再進步一點,會更好。
(16)是喔!喔!說話法則:認真聽別人說話,回覆是喔!喔!適當互動回應,就有機會變成萬人迷的。
(17)晚安法則:人,對於和自己有共通點的對象,本能地可感受到善意,這種感覺叫配對理論,人類容易從和自己類似的人身上感受到魅力。例如:晚安,星星好漂亮哦!晚安!你要出門啊!不論任何關係都可以,首先要找出共通點,告訴對方我也一樣,然後交情馬上就能夠變好!
(18)你喜歡狗還是貓?法則:人在被問問題時,只會在問題範圍內找出答案。例如你喜歡小狗哪個地方?你要和我約會嗎?要一起吃飯嗎?日本菜還是義大利菜,哪個好呢?不要給對方不希望對方做的事情選項,就提問看看吧!
(19)演唱會法則:希望偶像看見自己的方式,被喜歡的認同,真的是無條件的欣喜,認同渴望。就是感覺我有在注視你喔!
(20)新幹線法則:用大家都喜歡的速度,希望就會實現。
(21)最初的兩,三步法則:光是踏出最初的一步,並無法向前邁進,而且你眼前所見的景色依然不變,一開始的一步很重要,多閱讀書籍,實現書本中的內容,學到有用的事物,付諸行動。於是,開始後的第二步很重要。
(22)最大損失金額法則:人類本來就會對未知的事物懷抱著不安,預算會失敗的成本。人生無論失敗,不管怎樣都能應付。
(23)最大理由法則:找到繼續努力的理由,人可以繼續向前邁進。
(24)如果能夠回到30歲的話的法則:擁有相同價值的一天又來臨了。
(25)裡頭有小孩法則:如果你沒有採取行動,有多少人還處於困境中。或許每做一件事時,該想一想行動後,會出現多少笑臉。
(26)預備,開始法則:將某動作與某事物相連結後記憶下來,連接至無意識行動,被稱為制約。做任何事都嘗試用" 預備,開始“,以邁向你幸福的一天。

 

總之,每個瞬間,人生都在向你發問,要怎麼解決問題,才是上策。

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